Reformer-Pilates

Strong & Steady

Name: Strong & Steady
Start: 2027-07-05T15:00:00+02:00
End: 2027-07-11T11:00:00+02:00
Location: Chalet oberhalb von Grindelwald

Termin: 5.–11. Juli 2027
Dauer: 6 Nächte
Ort: Grindelwald, Berner Oberland
Leitung: Lehrperson B
Niveau: Mit etwas Erfahrung
Preis: ab CHF 3’080

Retreat anfragen

Unser Studio unter dem Dach hat sechs Reformer, und mehr Gäste nehmen wir für diese Woche nicht auf. So hat jede Person ihr eigenes Gerät, und die Lehrperson sieht jede Bewegung. Am Morgen üben wir auf der Matte, am späten Vormittag am Reformer, am Abend kümmern wir uns um Mobilität und Erholung.

Sie sollten die Grundprinzipien von Pilates kennen und einige Stunden Erfahrung mitbringen, am Reformer oder auf der Matte. Wenn Sie unsicher sind, ob die Woche passt, schreiben Sie uns; wir beantworten die Frage lieber vor der Buchung als danach. Am Donnerstag ist Wandertag, die Nachmittage sind frei.

Alle Einheiten sind freiwillig. Das Programm ist eine Einladung, kein Stundenplan: Wer lieber schläft, liest oder spazieren geht, tut das, ohne sich zu erklären.

Tag für Tag

Änderungen vorbehalten

Montag, 5. JuliAnkommen

15:00–17:00
Anreise und Zimmerbezug
Wir holen Sie am Bahnhof Grindelwald ab. Tee und Kuchen im Garten, danach Zeit zum Auspacken und Ankommen.
17:30–18:30
Einführung am Reformer
Wie die Geräte eingestellt werden, und eine erste ruhige Einheit, um sie kennenzulernen.
19:00
Gemeinsames Abendessen
Der erste Abend an einem langen Tisch. Vegetarisch, regional, vier Gänge.
21:00
Freie ZeitAbend zur freien Verfügung
Bibliothek, Kaminzimmer oder früh ins Bett.

Dienstag, 6. JuliZentrum

07:30–08:30
Mattenpilates
Atmung, Becken und tiefe Bauchmuskulatur als Grundlage für die Woche.
08:45
Frühstück
Porridge, Brot aus dem Dorf, Käse von der Alp, frisches Obst.
10:30–11:45
Reformer: Grundlagen
Fussarbeit, Beinarbeit und die ersten Übungen im Liegen.
12:30
Mittagessen
Lang und ohne Eile, bei gutem Wetter auf der Terrasse.
13:30–17:00
Freie ZeitFreier Nachmittag
Wandern, im Bergsee schwimmen, in der Sauna liegen, eine Massage buchen – oder einfach nichts tun. Nichts davon ist Pflicht.
17:30–18:30
Mobilität
Wirbelsäule und Hüften, langsam und ohne Geräte.
19:30
Abendessen
Vegetarisch, regional, vier Gänge.

Mittwoch, 7. JuliKraft

07:30–08:30
Mattenpilates
Rumpfkraft und Stabilität im Vierfüsslerstand und in der Seitlage.
08:45
Frühstück
Porridge, Brot aus dem Dorf, Käse von der Alp, frisches Obst.
10:30–11:45
Reformer: Kraft
Mehr Widerstand, längere Serien, Arbeit im Knien und Stehen.
12:30
Mittagessen
Lang und ohne Eile, bei gutem Wetter auf der Terrasse.
13:30–17:00
Freie ZeitFreier Nachmittag
Wandern, im Bergsee schwimmen, in der Sauna liegen, eine Massage buchen – oder einfach nichts tun. Nichts davon ist Pflicht.
17:30–18:30
Faszien und Dehnung
Mit Rollen und Bällen, danach lange Dehnungen.
19:30
Abendessen
Vegetarisch, regional, vier Gänge.

Donnerstag, 8. JuliDraussen

07:30–08:15
Kurze Mattenstunde
Aufwärmen für den Wandertag.
08:30
Frühstück
Porridge, Brot aus dem Dorf, Käse von der Alp, frisches Obst.
09:30–16:30
Wandertag zum Bachalpsee
Mit der Gondel auf den First, dann zu Fuss zum Bachalpsee und über die Alpweiden zurück. Rund vier Stunden Gehzeit in ruhigem Tempo, Picknick unterwegs. Wer lieber im Chalet bleibt, bleibt im Chalet.
17:30–18:30
Regeneration
Sanfte Mobilisation und Dehnen nach dem Wandern.
19:30
Abendessen
Vegetarisch, regional, vier Gänge.

Freitag, 9. JuliGleichgewicht

07:30–08:30
Mattenpilates
Gleichgewicht und Koordination, mit kleinen Geräten.
08:45
Frühstück
Porridge, Brot aus dem Dorf, Käse von der Alp, frisches Obst.
10:30–11:45
Reformer: Fluss
Die Übungen der Woche als zusammenhängende Folge.
12:30
Mittagessen
Lang und ohne Eile, bei gutem Wetter auf der Terrasse.
13:30–17:00
Freie ZeitFreier Nachmittag
Wandern, im Bergsee schwimmen, in der Sauna liegen, eine Massage buchen – oder einfach nichts tun. Nichts davon ist Pflicht.
17:30–18:30
Atem und Entspannung
Liegend, mit einer langen Endentspannung.
19:30
Abendessen
Vegetarisch, regional, vier Gänge.

Samstag, 10. JuliFür zu Hause

07:30–08:30
Mattenpilates: Ihr Programm
Eine Folge von zwanzig Minuten, die Sie ohne Geräte zu Hause üben können.
08:45
Frühstück
Porridge, Brot aus dem Dorf, Käse von der Alp, frisches Obst.
10:30–11:45
Reformer: Ihre Fragen
Einzelne Korrekturen und die Übungen, die Sie sich wünschen.
12:30
Mittagessen
Lang und ohne Eile, bei gutem Wetter auf der Terrasse.
13:30–17:00
Freie ZeitFreier Nachmittag
Wandern, im Bergsee schwimmen, in der Sauna liegen, eine Massage buchen – oder einfach nichts tun. Nichts davon ist Pflicht.
19:30
Abschiedsessen
Das letzte Abendessen, mit Wein aus dem Wallis für alle, die mögen.

Sonntag, 11. JuliAbreise

07:30–08:30
Abschlussstunde
Eine letzte Mattenstunde mit allem, was die Woche gebracht hat.
09:00
Abschiedsbrunch
Ohne Eile. Wer einen frühen Zug hat, bekommt ein Lunchpaket.
11:00
Abreise
Transfer zum Bahnhof Grindelwald für die Züge ab 11:30.

Das ist inbegriffen

Sechs Nächte im Chalet
Vollpension: Frühstück, Mittag- und Abendessen, vegetarisch, auf Wunsch vegan oder glutenfrei
Täglich eine Reformer-Einheit an Ihrem eigenen Gerät und eine Mattenstunde
Ein schriftliches Übungsprogramm für zu Hause
Geführter Wandertag mit Bergbahn und Picknick
Tee, Kaffee, Wasser und frische Säfte den ganzen Tag
Sauna, Bergsee und Garten ohne Zeitfenster
Matten, Blöcke, Decken und Kissen; Sie brauchen nichts mitzubringen
Abholung und Rückfahrt ab Bahnhof Grindelwald

Nicht inbegriffen

Zusätzlich zum Preis, teils vor Ort buchbar.

Anreise nach GrindelwaldWir helfen gern bei den Zugverbindungen
Massage, 60 MinutenCHF 140Im Chalet, am Nachmittag buchbar
Einzelstunde mit der Lehrperson, 60 MinutenCHF 120
KurtaxeWird von der Gemeinde festgelegt und vor Ort abgerechnet
Reise- und Annullationsversicherung

Zimmer und Preise

Preise pro Person für die ganze Woche.

Zweibettzimmer, geteilt
Zwei Einzelbetten, Blick zum Hang, Bad auf der Etage. Sie teilen das Zimmer mit einem anderen Gast gleichen Geschlechts; wir stellen die Paare vorher zusammen.
CHF 2’880pro Person
Ausgebucht
Nicht mehr buchbar
Doppelzimmer zu zweit
Doppelbett oder zwei zusammengestellte Betten, eigenes Bad, Blick ins Tal. Für zwei Personen, die gemeinsam anreisen; der Preis gilt pro Person.
CHF 3’080pro Person
Plätze freinoch 2 Plätze
Anfragen für Doppelzimmer zu zweit
Einzelzimmer
Ein kleines Zimmer für sich allein unter dem Dach, mit eigenem Bad und Dachfenster zum Eiger. Ruhig, schlicht, gerade gross genug.
CHF 3’420pro Person
Letzter Platz
Anfragen für Einzelzimmer
Einzelzimmer mit Balkon
Das grösste Zimmer im Haus zur Einzelnutzung: Holzboden, Sessel am Fenster, eigenes Bad und ein Balkon nach Süden, auf dem morgens die Sonne zuerst ankommt.
CHF 3’690pro Person
Ausgebucht
Nicht mehr buchbar

An- und Abreise

Anreise: Montag, 5. Juli, 15:00
Abreise: Sonntag, 11. Juli, 11:00

So kommen Sie hin

Chalet oberhalb von Grindelwald, 3818 Grindelwald

Der Bahnhof Grindelwald ist von Zürich aus in gut drei Stunden erreichbar, über Bern und Interlaken Ost. Wir holen Sie dort ab und bringen Sie am Ende der Woche zurück; ein Auto brauchen Sie nicht.

Anreise mit Zug oder Auto und Transfers

Gut zu wissen

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte prüfen Sie Ihre Gesundheit und schliessen Sie eine Reise- und Annullationsversicherung ab; sie ist im Preis nicht enthalten. Wetter, Betrieb der Bergbahnen und Krankheit von Lehrpersonen können das Programm verändern. Wir sagen es Ihnen so früh wie möglich und bieten dann eine gleichwertige Alternative an. Die Buchungsbedingungen erhalten Sie mit der Bestätigung Ihrer Anfrage.

Dabei sein?

Eine Anfrage ist unverbindlich. Wir melden uns persönlich.